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16种对付“膝盖痛”的方法,最后一种最有用!只要5分钟!快分享出去~

  ◆减轻体重

  ◆

  ◆该换跑鞋了   当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后,应立即换鞋。如果一个跑者一周少 跑40公里路,则每隔2~3个月即该换新跑鞋。若低于40公里路,则应每隔4~6个月换 鞋。跳有氧舞蹈的人及打篮球和网球的人(一周练习两次),也应在4~6个月后换鞋 。假如他们一周练习四次以上,则应2个月换一次鞋。

  ◆以低档骑脚踏车   许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步,不论是固定式或可动式 脚踏车皆可。但若不谨慎行之,骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段,以免 过度费力。而且应以低档行进,较轻松。

  ◆找出疼痛的引发点   「在大腿内侧有个疼痛的引发点,所谓的膝盖衰弱症候群即由此出发的。各种膝 盖内部的疼痛也是来自此处。」   欲消除这种疼痛,不妨将手自膝盖向大腿的正面上移三寸,接着向内侧再移2~ 4寸。用拇指尖稳稳地压入此点,直到你感觉肌肉已松弛,「这可能需要30~90秒的 时间。」然后放开拇指。

  ◆运动前后作体操   莉莎(Lisa Dobloug)是一位保健顾问。她有许多顾客都是需要特别照应膝盖的 老年人。莉莎经常强调运动应重质不重量,以及作体操的重要性。  「运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。运动前,花10分钟作些轻松的体 操,不必作到拉筋或过度伸展。然后,作点有氧运动──原地跑步或走路。直到你结 束整个运动后,你才开始作些伸展操,以抵制运动期间膝部所经历的压力。」

  下面是莉莎推荐的运动后的体操。「平躺在地面上,将双膝举向胸前,然后将一 只腿向上伸直,像要用脚跟压天花板。从一数到十,随后换另一只脚。」

  ◆最后一个小编最推~欢迎大家多分享噢!

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  中国浙江宁波市老三区一名6旬男子老陈,近日与朋友喝酒喝多了,碍于面子强忍不吐,导致食道爆裂。

  据了解,老陈当日与数名好友畅饮啤酒,席间谈起早前网行的拼酒热潮,众人于是拼起酒量。老陈连饮数瓶啤酒,想去厕所呕吐,但碍于面子强撑,当想呕吐时就靠憋气压回去。 老陈随后感到腹痛难忍,于是到医院求医,经医生检查发现,老陈食道爆裂。

  医生表示,当时情况危急,食道破裂后,胃里的东西会污染胸腔、腹腔,一旦引起感染,恐有生命危险,当下立即给陈某做手术,切除破裂的食道。老陈自此不能一下子吃太多东西,而且容易胃食道逆流。 医生指出,啤酒含有大量气体,气体和食物因胃部收缩回流到食道,但陈某碍于面子不肯呕吐,强行使声门咽部闭合,造成回流的压力无法疏导,全部集中在食道内,当食道内压力超过食道壁的耐受程度,食道就会爆裂。医生续称,如果呕吐严重,腹压会增高,迫使胃内容物迅速冲向食管腔,当食管腔内的压力超过食管壁不能承受时,就会爆裂。

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  在捷克有一名妇女,突然惊觉身体不适时紧急送医,医生才发现她体内有一条长达10公分寄生虫,几乎将她的肾脏吃光光,但最后仍不治死亡。

  这位名叫Hana Foldynova的妇人年约76岁 ,当她发现自己严重胃痛和血尿时便紧急送医治疗,之后医生帮她手术,居然从她体内取出一条长达10公分的寄生虫,她的肾脏几乎完全被侵蚀殆尽,甚连膀胱内还有另外一条长达6公分的寄生虫。

  医生说,这位病患会出现血尿症状绝大部分是肾脏病变或发炎,然而这次居然是因为寄生虫,这类虫其实险少出现在人体,因而推断她应该是吃了没煮熟的鱼才会被感染丧命。

  在这名妇人身上的寄生虫是肾膨结线虫(Dioctophyma renale),是一种大型寄生线虫,俗称巨肾虫,患者临床表现主要有腰痛、肾绞痛、反复血尿、尿频,可并发肾炎、肾结石、肾功能障碍等,别食用生的或未煮熟的海鲜、生水和生菜可避免感染。

  这些食物别生吃!①福寿螺可藏6000条虫②生吃黄鳝可能感染寄生虫,体内乱钻 ③小龙虾可携带肺吸虫 ④淡水鱼生鱼片有肝吸虫 ⑤吃三分熟牛排长出1米绦虫⑥未熟涮羊肉可能感染弓形虫 ⑦田螺可能有寄生虫 ⑧荸荠皮或有姜片虫,别用嘴啃皮。戳下图,快记下!

  虫卵被人吃下,会穿破胃肠壁,进入血液系统,寻找安家之处。例如猪肉绦虫,可以长成2-4米。虽然在大脑里,绦虫长不了这么长,但却会严重影响脑部功能。

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  切菜时生食熟食菜刀菜板为什么要分开?这六种可以寄生人体的寄生虫,千万小心!

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  虽然这起案例被某些人视为,然而这些年来许多医师却已透过切片检查法、「子宫内」的胎儿骨骼X射线以及照料她的医师所拍摄照片加以证实。

  幼童极度性早熟

  5岁孩童身上发生极度性早熟非常少见但非完全没听说过,对幼童的性骚扰亦十分普遍。

  然而如此年幼的孩童怀孕且分娩仍将是一个极为罕见的例子,因为极端性早熟通常会被处理以抑制生育力、保留生长空间并消减童年性成熟的社会结果,此外目前终结这类怀孕过程的手段远比20世纪初更为有效。

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  葡萄干(英文名称:raisin)是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。又名草龙珠、蒲桃。主产新疆、甘肃,陕西、河北、山东等地均有栽培。

  一直都挺喜欢吃葡萄干,平时就当成零食来吃,吃了这么多年也不知道原来它的功效这还挺大,涨见识了,好东西要与大家分享,下面就让小编向大家介绍一下葡萄干的强大功效,搬个小板凳坐好认真听。

  一、葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成 ,并且能降低人体血清胆固醇水平 ,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

  二、葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

  三、长期吸菸者可多吃葡萄,葡萄既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸菸引起的唿吸道发炎、痒痛等症状。

  四、而葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。直接饮用葡萄汁还有抗病毒的作用。

  五、想保持身材健美的人们应知晓的是,葡萄是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。

  六、葡萄干为营养食品,适合干虚弱体质者食用,能开胃增进食慾,并有补虚止呕、镇痛等功效。

  七、葡萄的抗癌作用尤其明显。研究表明,在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇,是葡萄中最主要的成分,是抗氧化的食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是的。

  八、将葡萄皮和葡萄籽一起食用,特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。而葡萄表皮颜色越呈黑色,含黄酮类物质就越多,对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老。

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  生活中,难免会磕磕碰碰,有点小伤口,这时创可贴就派上了用场。在很多人看来,创可贴实在是太好用了:撕掉两端的胶黏条,直接贴在伤口处,直到自我感觉伤口已经癒合了,才会揭开扔掉。编者遗憾地告诉你,这么多年来,你一直用错了创可贴!不是所有伤口贴一片都能万事大吉;伤口部位不同,创可贴的使用方法也各异……

  只需一把剪刀,巧粘创可贴

  相信很多人在使用创可贴时,都遇到过这样的烦恼:贴在有弧度的身体部位上的创可贴,没一会儿就掉了;如果贴在关节处还妨碍活动,没动几下很容易脱落。怎样才能让创可贴粘得牢固呢?下面教你一个方法。

  图解:首先,将创可贴两端的胶黏处按图1所示,沿中线剪开,如果患处活动范围大,可在中间剪出一个三角形豁口。如果需要贴在关节处,可按图2箭头所示,先将左上方的胶黏条向右上方贴,右上方的胶黏条向左上方贴,左下方的向右下方贴,右下方的向左下方贴即可。如果是贴在非关节处,可按图3箭头所示,左上方胶黏条向右下方贴,右上方胶黏条向左下方贴,再把下面两个胶黏条平行贴好即可。

  这些伤口千万别用创可贴

  小小的创可贴被许多人当成了「万金油」,不管大伤小伤,伤口是深是浅,全部一贴了之。殊不知,有些伤口使用创可贴只会加重感染,贻误病情。

  创可贴主要由苯扎氯铵、弹性织物、胶黏剂、无纺吸收垫和PE隔离膜构成,其与伤口接触的表面有透气纤维,伸展性好,有止血、广谱杀菌的作用,并且不黏连伤口,可以减少感染的机会。因此,皮肤受到外伤,出现流血的小伤口时,创可贴的确能起到止血、护创的作用。

  但是,创可贴只适用于创伤较为表浅,伤口齐整、干净,出血不多又不需要缝合的小伤口,如遇到以下情况则不能使用。

  小而深的伤口。小而深的伤口贴创可贴,不利于伤口内的分泌物和脓液排出。容易使细菌生长繁殖,引发或加重感染,尤其容易感染破伤风杆菌等厌氧菌。

  烫伤。烫伤后出现的皮肤破溃、流水均不能用创可贴,否则分泌物会促发感染。

  伤口有异物。伤口内有异物时,不能马上贴创可贴,而是应到医院清创或取出异物后再包扎处理。有些伤口污染较重,甚已经发生感染,就更不能使用创可贴来覆盖创面,否则将会引发或加重感染。

  被铁钉扎伤。如果是被铁钉、刀片误伤手指、脚趾,尤其是铁钉、刀片上面有铁锈时,不能用创可贴简单包扎了事。一定要先清洁,然后保持伤口暴露,以防感染,并且尽快到医院注射破伤风疫苗。

  动物抓伤咬伤。被动物抓伤和咬伤的伤口,如果用了创可贴,会导致病菌在伤口内蓄积或扩散。所以,无论是被家里的宠物还是外面的小动物咬伤或抓伤,都应先用肥皂水多冲洗几次,然后用碘伏消毒,让伤口暴露,并到医院注射狂犬疫苗。

  各种皮肤疖肿。创可贴不利于脓液的吸收和引流,反而有利于细菌的生长繁殖,因此,疖肿不能使用创可贴。

  对胶布过敏者。有胶布过敏史的人在临床上并不少见,具体表现为贴胶布处皮肤瘙痒、发红,起很多小水泡。因此,有创可贴或胶布过敏史的人,应该选择其他止血方法,或者选择专门防过敏的胶布。

  用创可贴7大注意事项

  不少人误以为创可贴能消炎,其实它只能起到吸收渗出物、保持伤口干燥的作用。在使用中,需要特别注意以下几个方面。

  使用前要清洁伤口。使用创可贴前,应先仔细检查伤口内是否留有污物。如果有污染,需要用生理盐水或双氧水将伤口清洗、擦干、涂上碘甘油,然后再贴上创可贴。

  包扎不要太紧。贴创可贴时要注意,包扎不能太紧,以免伤口不透气导致创面感染加重。

  贴上后,注意观察伤口变化情况。一旦出现伤口疼痛、有分泌物渗出、感觉潮湿,要马上打开创可贴。一旦发现伤口有红肿、渗液的症状,可能是感染了,应该及时去医院处理。

  保持干燥。使用创可贴时,尽量不要沾水,还要减少伤口局部的活动,否则很容易造成伤口感染。如果不慎被水浸湿,应当立即更换。

  一次使用不超过24小时。创可贴是一次性无菌产品,如果包装有破损就不能用了。使用创可贴不要过夜,少每天更换一次。因为胶布不透气,粘贴过久,会使皮肤毛孔长时间阻塞,容易引起局部皮肤透气不良,导致不适。

  用带药的创可贴,小心过敏。一般,带药和不带药的创可贴作用差不多,带药的反而会引起过敏。贴上创可贴以后,如有烧灼感,要马上停用。

  有效期3年。使用前看一下外包装,超过3年的创可贴不能保证无菌,一旦过期尽快扔掉。

  1、熬夜,体质变酸!

  晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用会改由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不于很累,可把伤害减。

  2、吃宵夜,体质变酸!

  凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官活动力低,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵,而产生毒素伤害身体。

  3、不吃早餐,体质会变酸!

  台湾人普遍不吃早餐,这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富,而且要选择耐燃烧4-5小时的食物,才足够你的消耗量。

  4、运动不足,体质会变酸!

  在阳光下面多做运动多出汗,容易帮助体内排出多余的酸性物质。但是由于现代人的生活节奏不断加快,加之交通工具的不断更新,整天坐在办公室的上班族,运动量大大地减少了,这样导致酸性毒素长期滞留在体内,导致体质的酸性化。

  5、过重的心理负担,体质会变酸!

  心理负担过重也会导致体质酸性化。有关科研机构曾做过这样的实验,把两只小白鼠放在两个笼子里,一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上,然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现,蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高度紧张、高度压力的情况下,生物体会出现严重的酸性化。

  家也发现,当一个人在发脾气的时候,尤其是暴怒的时候,他唿出的气体都是有毒的。由于我们在日常生活中、在工作中,感情上都承担着不同的压力,在压力得不到释放的时候,同样能导致体质的酸性化。

  酸性体质的危害

  酸性体质的人面色晦暗、皮肤毛孔变粗、皮纹加深、嘴唇发紫、目光无神,自觉疲乏,常有心有余而力不足的感觉。酸性体质是百病之源!

  日本着名医学博士柳泽文正曾做过一个实验:找100个癌症患者抽血检查,结果100个癌症患者的血液,都呈酸性,也就是酸性体质。

  美国有一个非常有名的学说,叫做“片濑学说”人体的健康与否,是由人体的血液酸硷比例来控制的。

  1973年家“荷尼”和“巴班”二人,经过研究证实一点,人体内的淋巴球,欲消灭癌细胞时,体质必须是“硷性”才可以。

  古希腊医圣“希波克拉底”说“要治病需靠自己本身,这表示一切生物都具备自然的治愈力。”

  若个人的身体完全变化为“酸性体质”,这个人的生命顶持二天,因为变成“酸性”体质时,大致上会引起败血症,或尿毒症而死亡。

  酸性体质对人体的影响

  1、对循环系统的影响:体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上,导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。

  2、对骨骼的影响:偏酸的体液甲状旁腺,使甲状旁腺素分泌增多,骨骼释放到血液中的钙增多,钙虽然可以中和血液中的酸,但这样长期“借”钙的结果,会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。

  3、对眼睛影响:体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少,易造成组织细胞衰老死亡,而眼底的血管又细又长,所以极易受累病变,使循环不畅,发生眼部疾病。

  4、对皮肤的影响:偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏,失去了对细菌的抑制作用,易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据调查,80%痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高,血循环减慢,黑色素及酸性产物在皮下瘀积,晚出现色素斑、皮肤干燥,以及皮肤弹性差、晦暗、提前衰老等。此时皮肤还处于高敏感状态,极易过敏。

  5、对免疫系统的影响:体液偏酸、人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。因此,体液的酸硷平衡对健康与美容起着很重要的作用。

  改善酸性体质的方法

  首先,多吃富含硷性物质的食品。

  英国营养协会的创始人帕特里克在他的《营养圣经》中提议:日常饮食中,应该有80%的硷性食物和20%的酸性食物。但是,事实上,我们在平常的饮食中很难将酸性食物与硷性食物的比例控制在1:4,这就需要通过补充一些高硷性的功能性食品来进行调节。

  其次,配合改变饮用水质,用微硷性的水来代替自来水、纯净水,创造体内微硷环境。

  再次,控制情绪,保持良好的心情,同时进行适量的运动,杜绝不良嗜好。

  体质的酸性化是万病之源——千万记住1:4。

  美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说:“酸性体质是百病之源”。而基本上,所有的肉类都属于酸性,绝大部分的蔬果类都属硷性。

  美国着名营养学家RAGNAR BERG博士说:如果想维持健康的身体,每摄取20%的酸性食物,就需要80%的硷性食物。可见,当你每吃进肚子内的食物都是酸性为多,久而久之,就会造成体质酸性过高,进而患上各种慢性痪病。

  大致上,您每吃一份肉,就需要吃少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性,加上各种辐射、污染、压力、坏心情等也会令身体酸性化。这就是为何只有10%的人体质是硷性的。

  日本医学博士柳泽文正用实验证明的癌症患者是酸性体质; 诺贝尔奖获得者、德国生物化学家OttoWarburg 博士认为缺氧的环境使正常细胞癌变,而体液酸化是导致缺氧的主要因素。

  研究表明:

  A)癌症不能在弱硷性的人体中形成;

  B)癌症只能在酸性身体中形成;

  C)如果你有癌症,说明身体是酸性的;

  D)癌症只能在一个酸性的身体扩展;

  E)如果你的身体变成弱硷性,癌症不能扩展;

  F)如果你能平衡你的身体PH值,让你的身体转变成弱硷性,不管你得的是什么癌症都有转变和被治好;

  G)不管你的情况多么糟糕,哪怕只能活6个月,如果你能转变你的身体PH值到弱硷性,你的癌症就不会扩展,就会好;

  H)不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症,只要你的身体是弱硷性的,你不会得,如果你已经有了,它将会转变;

  J)癌症都是在酸性体液中生存的,没别的。如果你的身体是酸的,你就会得癌症。如果是弱硷的,你就不会得癌症。如果你已有了癌症,只要你能调整你身体的PH值到弱硷性,癌症就会离你而去。

  食物酸硷一览表

  强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

  强硷性食品:蜂浆、蜂蜜、葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。

  中硷性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。

  弱硷性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

  我们会发现很多好吃的东西几乎都是酸性的,如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等,全都是酸性食物,相反,硷性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食慾但却对身体有益的食物。

  外行人的想法,以为酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的硷性食物,生活中,我们应该合理摄取营养,均衡我们的身体。

  酸硷体质自我测试

  试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个:

  1)皮肤没有弹性、暗淡无光泽。

  2)脸上容易长痘或粉刺。

  3)容易疲劳,嗜睡,稍做运动就觉得累。

  4)情绪不稳定,容易发怒。

  5)牙龈经常出血,外伤口癒合慢、容易淤青。

  6)胃肠、肝、肾功能不好。

  7)常出现便秘现象。

  8)爱吃甜食,口中常有异味。

  9)汗脚,四肢容易冰冷。

  10)夏天容易被蚊虫叮咬。

  11)免疫力低下,容易感冒。

  12)晚上睡眠不好,早上起来感觉精神不好。必要时补充营养补充剂。

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  癌症终于有解了!别让身体癌细胞醒来,居然是这么廉价的防癌方法,赶紧转给你的亲人吧!

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  那个东西就是「保鲜膜」,他居然有这么多惊人的功效

  1、清洁油污的厨房窗户和墙壁

  首先,将清洁剂喷到油污上,然后将保鲜膜平整地贴在上面,利用保鲜膜保存水分的特点,使清洁剂不流淌不挥发,30分钟后油垢就泡下来了,揭开保鲜膜,将保鲜膜揉成一团,轻松的来回擦拭,再用干报纸擦一下就非常干净。也可再用干净的布擦一遍。

  2、保护竈台旁边的墙壁

  节假日或较多客人在家就餐做饭的时候,难免油花四溅,记住一定要在炒菜前把竈台旁边的墙壁用湿抹布擦一下,然后贴上保鲜膜,做完饭,轻松一揭,干干净净,免受擦洗墙壁之苦,而且还可减少洗洁精的使用机会。

  3、保护抽油烟机

  把抽油烟机的表面擦拭干净,在上面覆盖保鲜膜,隔一段时间更换一下,从此免除擦拭油烟机的上壁了。

  4、帮助砧板彻底除菌

  在厨房用漂白剂稀释成指定的浓度,抹在砧板上,然后用保鲜膜包住密封。放置30分钟后用水冲洗,就完成除菌。用保鲜膜包住能使漂白液渗入砧板表面的裂纹或凹部而提高除菌效果。

  5、保管资料

  把家庭中比较重要的纸制资料,如毕业证等用保鲜膜包裹,用力压走空气,减少体积,使其不易氧化变黄,而且透明的保鲜膜看里面一目了然,方便查找。还可以把单张的资料,如奖状、集体毕业照片等,紧凑地卷起来,塞到保鲜膜的芯里,然后再用保鲜膜包裹。

  6、方便研磨

  把需要研磨的东西如芝麻等,装到保鲜膜里面,再放到坚硬的台面上,然后用瓶子滚压,就可以轻松获得需要的粉末了。

  7、保存不经常用的餐具

  平时很少用的餐具或者勺子、叉子,可以用保鲜膜包起来,既不占地方,又能保持干净,防止震荡破损。

  8、方便野餐

  在野餐的时候,把保鲜膜套在餐具上,吃后一一脱开,免洗且干净。

  9、护理干燥皮肤

  冬天来临,脚跟有时会有皲裂现象,可以在涂抹滋润乳液后套上棉袜,让皮肤尽情滋养,当然也有更有效的方法,沐浴后,在脚跟涂抹乳液,贴上小片保鲜膜,再套上袜子,第二天脚跟皮肤会变的滋润。当然,身体其它部位的皮肤过于干燥也可以用同样的办法处理。

  10、护发

  洗发后,在秀发上均匀涂抹滋养发膜,避开发根部位,用保鲜膜将头发包住,更利于营养成分的吸收。10分钟后(或根据发膜使用说明上的时间)洗去,头发会柔顺亮泽。

  11、护唇

  睡觉前做嘴唇去角质保养,先热敷嘴唇几分钟之后,涂上一层护唇膏或凡士林等,之后用保鲜膜盖住嘴唇,再用热毛巾热敷一下就可以拥有双唇。

  12、治疗烫伤

  土豆有消炎、解毒和止痛的作用。把削皮的土豆磨成泥,去除水分后敷在伤口上方,用保鲜膜包住阻止水分的蒸发,就完成紧急处置。

  13、蒸鸡蛋羹

  给碗里加完水后,先把上面的沫子撇掉,然后在碗上盖上一层保鲜膜。蒸出来的鸡蛋羹不会有气孔,且表面光滑,口感细腻。

  14、蒸馒头

  用微波炉热出来的馒头一般都会比较硬。可以先在盘子里加点水,上面盖层保鲜膜,然后把馒头放在保鲜膜上进行加热,热出来的馒头变得松软可口。

  15、用微波炉热剩饭

  可以先在碗里加点水,上面盖层保鲜膜,热出来的饭松软可口。

  16、刷玻璃杯

  家里的玻璃杯不管怎么刷,干了后都会留下水垢,显着很不透亮,使用保鲜膜就可以解决这个问题。取一块干净的保鲜膜,缠在手上,用来擦玻璃杯,杯子会很透亮很干净了。(同理,擦玻璃奶瓶也可以)

  17、塑料饭盒沾上油很不容易清洗。

  以后再遇到这种问题,只用一块保鲜膜一擦,洗不掉的油渍很容易擦掉了

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  (/记者许硕颖报导)寒假来临,许多家长计画利用长假带孩子到美国加州的迪士尼玩,但你知道吗?从去年12月开始,加州迪士尼陆续传出麻疹疫情;医师建议,若是要到美国迪士尼或邻近的州过寒假,一定要先在出国前两周,带孩子「旅游医学门诊」施打MMR(麻疹、德国麻疹、腮腺炎三合一疫苗),才可以玩得尽兴!

  亚东医院家庭医学科主治医师古君扬表示,美国有14州从去年开始就传出麻疹疫情,目前确诊的病例有100多例,其中91例与加州迪士尼有关,像是曾经造访过加州迪士尼乐园或是工作人员等。由于美国已有许多年未传出麻疹疫情,所以许多家长都没有让孩子接种麻疹疫苗,所以孩童多无抵抗力,以致此次的疫情才会逐渐升温。

  古君扬医师解释,其实不只是要去美国玩的民众需要打疫苗;日前也有父母要带孩子到中南美洲探险旅行,也先门诊施打疫苗。一般而言,医师会针对民众要前往的地点,依照当地的疫情或是特殊体质的民众,接种需要施打的疫苗提升保护力。医师叮咛,除了一般的疫苗之外,许多特殊用药及疫苗,是与疾管署签约医院所开设的旅医门诊才有提供。例如黄热病疫苗、流行性脑膜炎疫苗、疟疾预防用药等。

  国际通用的疫苗接种证明书,也只有与疾管署签约的医院才能核发。医师建议,若寒假计画要造访美国(尤其是加州)或其他的民众,可先在出发前两周旅游医学门诊打疫苗,取得接种证明书,又可提升保护力。

  (/记者郭庚儒报导)春节期间,民众容易大吃大喝,据统计,年后每人平均增加12公斤。专家建议,落实「加减乘除」4法则,增加蔬果摄取、减少热量、成群运动、除去油腻,活化身体解毒机制,就能避免年后身材走样。

  台湾国际生命会交流沟通组召集人、中山医学大学营养学系教授进崑指出,饮食增加优质蛋白质及蔬果量摄取,可降低身体负担并加速毒素排出,如豆类,最容易消化,而菇类、高丽菜、甘蓝菜、花椰菜、花椰菜苗、苹果、葡萄等,都是很好的解毒食材。

  除了增加摄取好食物外,进崑强调,要减少热量摄取,包括少吃甜食、零食及含糖饮料,并避免暴饮暴食,尽量维持餐餐7分饱,并搭配适当的运动,成群结队一起运动,根据研究显示,找朋友互相鼓励运动,减重成功机率可提高8成5。

  进崑表示,除去身体多余油脂,要有去除油腻的饮食习惯,例如含油量多的肉类,以及油炸食物要避免。另外,他也建议,每天早晨养成量体重的习惯,也能帮助控制体重。

  (/记者郭庚儒报导)过年久坐打牌、看电视,筋骨好酸痛?国泰医院物理治疗师简文仁发表「羊年如意操」,以绵羊、山羊、羚羊为动作发想,设计一套5式的有氧运动,融合伸展、放松,以及强化心肺及肌力的动作,每天只要510分钟,就能免除筋骨酸痛。

  式「绵羊毛暖跪咩咩」,双脚与肩同宽,双手抱肩顺摸腹部,同时身体慢慢蹲下,双手摸地如相扑选手,身体再低,双臂着地如羔羊跪哺。

  第二式「山羊登高不用阶」,双脚与肩同宽,右手张开成抓状,右臂向上高举,右腿同时向上提高,前脚掌可垫起,换左臂、左脚反覆操作。

  第三式「羚羊飞跃只一瞥」,双手屈肘屈腕、双脚蹲低,快速挺身向左、右跳跃。

  第四式「吉祥如意幸福耶」,双脚与肩同宽,双手合掌在胸前互推,双掌并列朝地向身体同侧,微蹲向下压,头部保持正向不动。

  第五式「洋洋得意逛大街」,双脚与肩同宽,双手垂立放松转动身体,抬头挺胸向左、右甩动手臂,同时一脚跨向对侧,使身体呈扭曲腰身,有如七爷八爷逛大街。

  简文仁强调,这套羊年如意操,包括四肢的放松及伸展运动,以及强化手掌、手臂、、背部、腰部、躯干、大腿、小腿、脚板的肌力训练,动作简单易学、生动有趣,适合全家大小一起操作。

  (/记者李义辉报导)一位50多岁的男子,出现双眼视力模煳,并在躯干、四肢和手掌心出现红疹。因视力模煳,到眼科看诊,但仍无法诊断出病因;直到去皮肤科诊所治疗红疹时,医师认为可能是梅毒引起的皮疹,因而建议他到大医院感染科检查,结果被确诊为感染梅毒。

  收治这名男子的台大新竹分院感染科医师李官烨表示,梅毒的临床症状变异性很大,包括视力模煳、口腔溃疡等都有可能,常被病患忽略,导致病灶加深。透过梅毒血清检查,确认该男子为梅毒感染,视力模煳的起因也来自于此。最后藉由静脉注射盘尼西林治疗后,视力模煳症状已改善,所幸没有留下失明等严重后遗症。

  梅毒是由性行为感染,若接触到感染者的皮肤、黏膜病灶的分泌物、血液、体液等,梅毒螺旋体便可经由皮肤或黏膜破损处侵入人体。李官烨说,梅毒感染在早期或晚期都可能侵犯身体其他器官,较少见的临床表现有视力模煳、听力受损、脑膜炎等,尤其爱滋病毒感染者和其他免疫功能不全的患者,较容易出现。

  一般的梅毒,初期会在接触部位出现无压痛感的溃疡,除了生殖器,口腔、手等其他部位也可能有病灶。二期梅毒的典型症状,则是全身性皮疹,像是手掌、脚掌皆会有红疹,更可能合并全身性淋巴结肿大、发烧等症状。

  若要确认是否感染梅毒,可到医院透过梅毒血清学检查来诊断。李官烨唿吁,若曾有不安全性行为而产生身体不适者,应尽早就医,包括与性生活史不明的对象发生性行为,或未全程正确使用保险套等情况,都应该密切留意。

  (/记者许硕颖报导)医疗科技越来越进步,使得人类越来越长寿,也因此全口无牙的患者也逐渐增多。有研究指出,全口无牙患者在接受人工植牙后,咀嚼力可提升为原本传统全口假牙的两倍以上,因而使得愿意接受全口植牙的患者不断攀升。

  花莲慈济医院牙科部暨口腔颚面外科主任黄铭杰医师表示,牙齿的两个最主要问题为蛀牙及牙周病,也是造成缺牙的主因,牙周病会造成牙龈、牙周及齿槽骨发炎,而导致牙齿的「地基」流失,最后拔除,而蛀牙若未进一步处理,造成齿质本身崩坏,最后齿质不足也难脱拔牙命运,而这两大问题,都会随着时间、年龄增长而更严重,因此高龄族群也是全口缺牙的好发族群。而全口缺牙最直接影响的就是进食,一旦全口没有牙齿,就无法好好的咀嚼、进食。

  黄铭杰医师解释,牙齿缺损后造成咀嚼功能不佳,食物不易嚼烂,不但造成肠胃负担增加,吃进去的东西不易消化吸收,最后营养不良也会造成免疫功能下降;此外,缺牙对于外观也有不小的影响。尤其是具有咀嚼功能的后牙,对于整体的脸型也有支撑的效果,若是缺少后牙,或后牙摇摇晃晃、地基不稳,会导致下脸部的垂直高度变短,视觉上就会有脸垮、苍老的感觉。

  目前全口植牙的手术方式,可分为传统翻瓣手术与不翻瓣的微创手术,所谓的翻瓣手术就是将牙龈翻开,看清楚骨头的条件(即齿槽骨足够与否),骨头不够时,可依情况补足骨粉,待自体骨与骨粉结合后,再进行第二次手术,植入人工植体。而微创手术因不需翻瓣,伤口小,术后较不疼痛不会肿,但需视病人口腔的齿槽骨多寡,以及牙龈条件来判断可否进行微创植牙手术。

  糖尿病患者可以植牙吗?黄铭杰医师表示,糖尿病患者的免疫功能与自体痊癒力较差,但若糖尿病情已稳定控制血糖在180毫克/毫升以下还是可以植牙,若齿槽骨符合微创手术的条件,也能够进行微创植牙。但是相对而言,糖尿病患者的风险仍然比一般人高一些,必需在植牙后更注意口腔的清洁工作并维持血糖的稳定,才能减少植牙并发症,降低失败机率。

  而全口缺牙患者,除了按缺牙数来植入植体的传统方式之外,还能有什么选择?黄铭杰医师就介绍了目前较先进且热门的All-on-4术式。黄铭杰医师解释,传统植牙缺一颗,补一颗,全口缺牙就要植入二、三十颗牙,若是做成牙桥形式也要植入十多颗牙齿,遇到骨头不足之处,还需先行补骨,等待数个月后才能植牙,可以说是大工程。而All- on- 4是指单颚仅需植入四支植体在口腔骨头较多处,再放上牙桥手术,当天就有一口新牙!一来无需补骨粉,二来骨头较多的地方也较稳固。对于害怕手术的患者,也可以配合微创手术方式,减少手术时间及术后肿痛,对全口缺牙的银发族而言可说是一大福音。

  黄铭杰医师唿吁,缺牙不单是银发族的专利,平常没有好好照顾伴随你一生的牙齿,就会有缺牙的可能!建议平常彻底清洁牙齿,定期检查口腔,才能免于缺牙的困扰。

  (/记者林怡亭报导)三立主播陈雅琳和TVBS主播方念华,最近不约而同在脸书上PO出了口罩照,陈雅琳还不解的写道,「明明这个冬天我特别去打流感疫苗,但为何还是感冒、发烧、流鼻水呢?」

  其实打流感疫苗并不代表你不会感冒,倒是今年虽然是暖冬,但是罹患感冒和流感的民众却从二月开始多了起来,尤其过年更会大幅提高感冒和流感的传染人数!根据健保署统计,从100年到102年春节假期结束后一周,民众各大医院门诊求诊的疾病,高就是感冒;小儿科医师汪维娜表示,门诊经验来看,每年春节年假后,因感冒前来求诊的病患会多出两成。

  汪维娜医师指出,感冒主要是由病毒所引起,多为接触感染、空气传染,如咳嗽、打喷嚏或喉咙不适等,症状多半是由「喉咙痒痛」开始,3~5天内就会传染给其他人,临床上最常看到家人喉咙痛、感冒,却未治疗,造成全家感冒的状况。汪维娜强调,如果在喉咙痛的症状出现时提早治疗,就可降低传染风险,减轻不适;尤其今年流感病毒变种,使感冒的症状更加严重,「喉咙」不适会更加明显,严重时可能会引起咽喉炎和扁桃腺炎,甚有些患者会咳到无法入眠。

  曾有一位国小女老师,感冒发烧且伴随着喉咙痛,但她觉得自己还年轻,抵抗力强,所以也不当一回事,直到无法开口说话时才紧急就诊,诊治这位女老师的汪维娜医师表示,当喉咙不适或疼痛时,通常病菌已侵入深部了,这位女老师一直到了喉咙化脓才知事态严重;在立刻给予局部处置以及用含PVP-I成分的Mandel solution喷在女老师喉咙化脓的部位后,再搭配药物使用,才有效治疗。

  汪维娜医师表示,PVP-I(普维酮碘)能有效杀菌、舒缓喉咙不适,虽然是医院用药,但目前在一般药局也买的到,小小一瓶,方便携带。汪维娜医师提醒,只要有任何喉咙卡卡、肿痛等不适症状,可使用含PVP-I成分的杀菌口腔喷液,喷在喉咙不适处,及早舒缓因病毒细菌引起喉咙痛问题。

  于使用喉糖也有相同效果吗?药师江先锋表示,多数的喉糖、喉片添加薄荷或柠檬草等成分,故民众会觉得清凉、可暂时缓解不适,但无实际疗效,于部份含温和杀菌剂的喉糖,可杀死病毒但效果有限;而有些人以温盐水漱口或饮用热蜂蜜柠檬水等,也都只能达到短暂缓解。

  其实,口腔杀菌是直接预防感冒加剧的方法!江先锋药师强调,实验显示,使用含PVP-I成分杀菌口腔喷液,在60秒内可杀死病毒细菌,有效解决病毒细菌所引起的喉咙痛;此外,若觉得喉咙干燥,也可使用此口腔喷剂,可以维持喉咙的黏膜湿润,直接针对患部做消毒,可以降低病情恶化的机率。

  (/记者关嘉庆报导)季节交替,许多病毒都伺机而动!不只是流感病毒,还有腺病毒、唿吸道融合病毒等,都会让人出现流鼻水、咳嗽、发烧等感冒症状,病恹恹的让人心情好郁卒。尤其是在压力大时,免疫力容易低下,以致这些病毒更是有机可乘。医师提醒,平常应有良好的生活习惯,多运动及全植物饮食模式,来提升免疫力,并可使用台湾绿蜂胶来预防感冒。

  拥有中西医身份的杨济鸿医师指出,感冒就是急性上唿吸道感染,普通病毒感染症状较轻,大人通常不会有高烧,2岁以下小孩因为体温调节尚未成熟,通常会发烧,但不会持久;然而,流感则有高烧及全身酸痛和畏寒等症状,对元气损伤大,而且比较容易有并发症,要特别小心。

  要如何预防感冒呢?杨济鸿医师建议,千万不要熬夜,平常应养成运动习惯,因为运动可以提升免疫力,而且采行全植物性饮食模式,因为动物性蛋白偏酸性,会使免疫力下降,一旦感染就不容易好,而全植物性饮食,可维持身体弱硷性外,其内所含的各种植化素,不但可使精神好,也可少生病,而且即使是生病后恢复也较快。

  杨济鸿医师并提到,现代人忙碌较难兼顾正常的饮食与生活习惯,建议可使用台湾绿蜂胶来预防感冒,台湾绿蜂胶所含有的蜂胶素,有类黄酮分子结构,能抗氧化,还能抗感染及抗细菌和病毒,甚有消炎及抗肿瘤效果,是巴西蜂胶的一五倍;此外,有研究发表在「Nature」自然杂志指出,台湾绿蜂胶还能诱导神经干细胞分化,是一种很好的神经滋养物质。

  维生素也经常是民众选择增加免疫力的保健食品;不过,杨济鸿医师强调,维生素B无法抗感染,维生素C虽然可抗氧化,但是均衡饮食就能摄取到。杨医师使用蜂胶已长达15年,他表示绿蜂胶的效果很好,尤其是台湾的绿蜂胶。但并不是所有的台湾绿蜂胶都有同样功效,仍然有等级之分。他有位病人是歌唱家,曾经和世界三大男高音同台演唱,他几乎将台湾绿蜂胶当成守护神,用来预防感冒。

  每年从中秋之后到隔年三月,是感冒最容易好发的季节。杨济鸿医师进一步指出,一些免疫力不好的人,容易在这段期间感冒,由于小孩7岁以后免疫力才完整,所以7岁以下的婴幼儿,一到幼稚园就易遭到传染;还有65岁以上银发族,或是有气喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、爱滋病、糖尿病、尿毒症、自体免疫疾病及肿瘤等患者,都是感冒的高危险群,若是出现喉咙痛,建议可以使用台湾绿蜂胶来改善。

  (/记者李义辉报导)30几岁的阿成(化名),因为轻度智能不足,加上压力大而造成幻听、幻想症等,发病迄今已经十几年,在家人陪伴下,到台北市立联合医院松德院区就医治疗。在医师协助下,转介到日间留院病房,不仅能规律服药,且开始团体生活,阿成的状况也明显好转。该院临床心理科临床心理师林书正表示,患者在稳定的生活结构下,加上医护人员的耐心陪伴,对于治疗带来更加成效。

  「不能拿生病当藉口啊!都教了这么多次了还不会,笨耶!」阿成妈妈接近歇斯底里的怒吼,压抑不了激动的情绪。对于阿成的病情,妈妈感到束手无策,过去更认为他是因为懒散而装病,并不时拿他与大学毕业的哥哥做比较。因此,阿成的自尊心倍受打击,并开始对人群感到焦虑,整天躲在家中打电动。其实,妈妈对于阿成的病情,感到心急,认为自己不能永远陪伴孩子,希望他能学会独立。

  为解决患者与家属间的恶性循环,医师决定安排阿成到日间留院病房,并请家人一同协助他治疗。留院后,阿成规律服药的稳定度增加,并开始复健课程和工作训练,建立起规律作息,也逐渐恢复信心。日间留院制度,指的是患者从急性病房出院后,当病情稳定,若本身有复健动机,并有独立的交通往返能力,经由通过转介评估,可于白天到院参加活动,晚上、假日回归家庭。林书正临床心理师说,透过个案管理制度,能随时联系家人,帮助长期慢性化的患者回归社会。

  林书正说,松德院区日间留院模式有四样特色,包括多专业人员的投入、团体取向的治疗活动、临床个案管理制度和长期陪伴、积极推动去机构化及落实社区医疗的角色。透过医师、药师、护理师、社工、临床心理师,针对疾病、生理监控、人际互动和申请资源等做全方面整合,可提供患者面面俱到的照护。

  一位居住在伦敦的人的亲身经历,他去巴基斯坦开会的时候,突然胸口剧痛,后来被医院验出来,他的三条心血管已经被严重堵塞,需要做搭桥手术。手术的时间是一个月以后,在这个期间,他去看一位治疗师。

  这位Hakim让他自己在家中做一个食疗,他吃了一个月。一个月后他去同一家医院做检查,发现三条血管干干净净,原来堵塞的地方已经全通了。为了让更多的人受益,他把自己的经验放在网上分享,他的前后两张血管照片也放了在网上,在照片中,服用食疗之前与之后的分别连普通人也看得出来。

  【材料】

  一个半柠檬

  二大块姜

  三头蒜

  一小瓶苹果醋

  【做法】

  1、蒜头去皮,姜去皮切小片,一起放入榨汁机榨汁,或者放入搅拌器打成浆,用网布隔渣,手绞出汁。

  2、将蒜头、姜汁放入瓦煲,加入柠檬汁与苹果醋,大火滚,小火慢煮,不要盖锅盖,让水份蒸发,大约需要半小时,剩下大约一半汁液。

  3、温度降下后,加入蜜糖,仔细搅匀,蜜糖需要很多,主要是令汁液容易入口。

  将成品存在有盖的玻璃瓶中,放入雪柜。每天早饭前空肚服用一汤匙。

  吃上一个月以后去医院做次检查,会发现血管干干净净,堵塞的地方已经全通了。

  必须存!必须转!

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  超强的功效

  黑芝麻核桃粉具有补脑益智,乌发生发的作用。特别适合学生以及经常用脑的人群食用,也适合发质不好经常脱发,白发,秃头,头发分叉,头发干枯的人食用,每天吃2勺,不仅香溢可口,而且效果奇佳。

  黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效,一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

  现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

  核桃仁价值丰富,具有健脑功效,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、菸酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

  核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质,因此也有杀菌的功效。

  原料:核桃仁100克,熟黑芝麻200克,熟白芝麻100克

  辅料:冰糖或白糖

  做法:

  1、核桃仁放入干锅中炒香。

  2、炒好的核桃仁,与熟芝麻,冰糖放入碗里搅拌均匀。

  3、放入打汁机,打成颗粒状。

  4、时间不要打的太长,以防出油,打成颗粒状即可,干吃口感。

  做好了可以放到密封罐里,每天吃2-3勺,干吃,既美味又养生。

  还可以放到粥里,香味十足。

  小提示:

  1、加入白芝麻可以增香,使其口感更佳。

  2、一定要打成颗粒状,这样吃起来口感特别好,相信你会非常喜欢吃。

  3、每天不要吃太多,2-3勺即可。

  4、老少皆宜,孩子也非常喜欢吃。

  文章来源

  黑眼圈常会带给他人精神不济之印象,而状况严重者,甚会使人误以为身体健康堪忧,但国人的黑眼圈状况是否严重呢?Pollster波仕特线上市调网于/1/30(五)针对民众「黑眼圈状况」进行调查。

  「请问您认为自己的黑眼圈状况为?」,「非常严重」占13. 1%,「严重」占36.1%,而「不严重」与「非常不严重」则各占42.0%及8.8%。结果显示,近半数民众黑眼圈状况严重。其实眼睛下方之皮肤因为较薄,故容易导致血管形成阴影造成黑眼圈,而促使血管阴影加深的原因有许多种,如睡眠不足、眼压过高、过敏等,皆可能使眼睛周围毛细血管膨胀,进而加重黑眼圈状况。

  因此若想改善黑眼圈之状况,民众除了保持充足之睡眠外,也可使用热毛巾热敷或以手眼部周围肌肤,促进血液循环,减缓阴影形成,让黑眼圈从此say goodbye。

  此调查针对波仕特线上市调网13岁以上会员进行问卷调查,调查时间为/1/30(五),分别回收有效样本为1,616份,在95%的信心水准下,正负误差各为2.44%。执行方式是波仕特线上市调网(Pollster Online Survey)透过皇冠苹果app|官网市调平台,针对会员进行抽样调查;由波仕特发送email邀请会员填写波仕特所发布的问卷,进行市场调查及市场讯息蒐集。波仕特会员皆经过手机简讯与email双重认证通过,样本资料可信度高于一般皇冠苹果app|官网会员。

  参考资料:晚睡熬夜:教你有效去除黑眼圈

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  BY PEISIN

  每天一杯咖啡不小心就养出黄黄的牙齿吗?其实在喝完饮料、吃完东西后马上刷牙、漱口就可以摆脱黄板牙的命运。不过日常生活中实在很难做到马上刷牙的动作,既然如此那就在三餐中加上一些可以帮助我们美白牙齿的食材吧!从苹果、坚果……到蘑菇,到底是哪7种食物这么神奇,快一起来认识它们吧!

  苹果

  每日一颗苹果不只能让身体更健康,苹果松脆的口感和饱满的水分,也同时能帮助消灭躲藏在齿缝的残渣和细菌!

  坚果

  咀嚼杏仁、腰果、胡桃……等坚果类食物时可以唾液分泌,口中的细菌也能被唾液给冲走。加上吃坚果时需要用牙齿「研磨」,这样的动作也能趁机清除牙齿表面的附着物。

  生菜

  咬碎生菜的丰富纤维时,就像是在为一颗颗牙齿进行搓澡,尤其是深色生菜中丰富的铁质也能为牙齿表面带来一层保护,防止珐琅质受到酸性食物的侵害。

  蘑菇

  蘑菇中富含着对牙齿很有帮助的香菇多糖,能抑制口腔内病菌生长,阻止牙菌斑的形成,少了牙菌斑牙齿当然更亮白啦!

  草莓

  大人小孩都爱吃的草莓原来也可以帮助牙齿美白!!!加强版的吃法还可以百草莓压成泥,加点食用的小苏打粉一起吃,美白效果更加倍~~~

  洋葱

  是洋葱,我加了洋葱!虽然洋葱可能会让嘴巴里满满的都是味道,不过洋葱却是美白牙齿的超强好物。洋葱里所含的硫化合物有强力的抗菌功效,可以将口腔中会导致蛀牙菌都杀光光!

  柑橘类、凤梨

  虽然酸的食物比较容易对牙齿造成伤害,但是柑橘类的酸可是牙齿的增白剂哟!其中凤梨里的凤梨蛋白酶更是可以强力清除牙齿污渍和牙垢~~~

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  她,面对病魔始终乐观坚强,被网友称为“最美癌症女孩”

  她,曾登上中国梦想秀舞台,为父演唱《一生有你》感动众人

  她,把最美的笑容,定格在了年2月8日

  被网友称为“最美癌症女孩”的高陵姑娘李娜昨日离世,昨天上午9时11时,李娜遗体将在高陵的西安市第二殡仪馆火化,随后将和妈妈的骨灰一起,安放在老家。

  “最美癌症女孩”李娜走了,留给人们乐观的微笑和坚强的精神

  李娜生前照片。

  年2月8日早8时多,20岁的李娜因病离世,她曾被称为最美女孩。

  八年前,12岁的李娜因为骨肉瘤右腿被高位截肢。去年八月,李娜被查出来骨肉瘤转移到双肺部,属于恶性肿瘤晚期。被当地媒体报导后,李娜又参加了浙江卫视的中国梦想秀,为父亲献唱歌曲《一生有你》,她的坚强乐观打动了无数观众,被誉为最美女孩。

  李娜的一位朋友说,李娜先后在西安交大一附院、西京医院、唐都医院治疗,最终无望时转到了高陵县医院,昨天不幸离世。

  她生前的最后一条微博

  癌症是全球发病和死亡的主要原因。世界卫生组织预测,在未来20年中,每年新发癌症病例会由2012年的1400万上升到2200万。癌症更是我省居民的首位死因,据统计,每死亡5人,就有1人死于癌症。

  专家提醒,如果能及早发现和接受治疗,是可以降低癌症死亡率的。以下是可能与早期癌症有关的机体表现,请对照自检:

  1.身体任何部位出现肿块,尤其是逐渐增大的。

  2.身体任何部位没有外伤而发生的溃疡,特别是经久不癒者。

  3.中年以上的妇女出现不规则流血或分泌物(俗称白带)增多。

  4.进食时胸骨后出现闷胀、灼痛、异物感,或进行性加重的吞咽不顺。

  5.久治不癒的干咳或痰中带血。

  6.长期消化不良、进行性食慾减退、消瘦、又未找出明确原因者。

  7.大便习惯改变,或有便血。

  8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

  9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。

  10.无痛性血尿。

  11.耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

  12.无痛性持续加重的黄疸。

  13. 溢液,特别是血性液体。男性增生长大。

  14.原因不明的疲乏、贫血和发热。

  15.原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。

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  拥有人生双熘冰鞋的天,我就华丽地把自己的两个膝盖都摔开了花。

  清理伤口的时候我咬紧牙关,一声都没有嚎。但是接下来的日子里,我焦虑的妈妈列出了一张忌口清单,却叫我傻了眼。在这张清单上,除了鸡蛋、牛奶和鱼虾之流,赫然在列位的,就是酱油。可是我最喜欢吃酱油!为什么!为什么不能吃酱油?!

  我妈说:「因为伤口会变黑啊。你看酱油那么黑!你啊!就是因为太喜欢吃酱油,所以一直都不白净,皮肤总是黝黑黝黑的!一点都不漂亮,不像个女孩子!……」

  我不敢再辩,服了。

  后来我成为了一名皮肤科医生。多年以后的今天,回头看看这件事情,才发现:

  妈!我被你坑了呀!

  是什么东西让我们变黑?

  在我们的皮肤里,有一群叫「黑素细胞」的小家伙,它们每天孜孜不倦地用「酪氨酸」这样一种人体内的氨基酸作为原料,经过「酪氨酸酶」的催化,以及其他一系列复杂的化学反应,产生「黑素」。而「黑素」,就是我们皮肤颜色的主要决定因素。它的多或少,受遗传基因、激素水平和紫外线照射等等因素的影响。

  吃酱油能不能让我们变黑?

  酱油里的确含有酪氨酸,不过,它并不是一个含有酪氨酸的食物,甚都不是食物中富含酪氨酸的佼佼者。

  不同制作工艺、种类、厂牌的酱油,酪氨酸的成分会稍有出入,但通常不见得比白白净净的牛奶、豆浆更高,更远远比不上素称有美白功效的薏米。

  可见,食物中酪氨酸含量的多少,其实对肤色的影响并没有我们想像的那么大。

  实际上,原料的充足显然不等于成品的高产,就算我摄入大量酪氨酸,我体内的黑素生产流水线不加班,也不见得会形成更多的黑素。

  那么也许有人产生了新的疑虑:酱油里会不会含有促进合成黑素的催化剂呢?

  其实,黑素生产过程中最重要的催化剂就是酪氨酸酶,它不能耐受强酸,无论酱油里是否含有酪氨酸酶,都会在进入胃的时候,就被胃酸灭活,失去了能催化化学反应的生物活性。

  因此,酱油里其实即不特别富含黑素的原料,也无法促进黑素的合成。吃酱油,根本不会使我们变黑。

  有伤口的人,鸡蛋、牛奶和鱼虾也不能吃?

  传统医学有种说法,说有些食物是「发」的,会使人皮肤像发面馒头一样「发」起来,肿得高高的隆起于皮表。这种说法在传播的过程中,又渐渐演变成了:倘若有伤口的人吃了「发」物,就会留下隆起的难看的疤痕,因此必须忌口。鸡蛋、牛奶和鱼虾正是其中的代表性食品。

  那么「发」到底指的是什么呢?

  其实,这很可能是古人对于「荨麻疹」的一种经验性判断,因为荨麻疹的典型皮损,就是隆起于皮肤表面、伴随剧烈瘙痒的片状风团,而荨麻疹最常见的病因,就是不能充分消化高蛋白食品而导致的过敏,鸡蛋、牛奶和鱼虾都是高蛋白食品,不能耐受的人群食用后可能诱发或加剧风团。

  但隆起的荨麻疹跟隆起的疤痕是机理完全不同的两种东西。

  通常来说,皮肤受伤后的修复是由层发出的,只要损伤局限于表皮而不达到层,就不会形成瘢痕。但同样是伤及,有的人受伤后仅仅留下细细的一条线,有的人则会留下粗大、隆起、暗红色的疤痕。

  这并非因为伤口癒合期间吃了什么不该吃的东西,而是一种与生俱来的体质,医学上称之为「瘢痕体质」。

  没有瘢痕体质的人,即使大吃鸡蛋牛奶,伤癒后同样只会留下一条细线;有瘢痕体质的人,即使不吃鸡蛋牛奶等物,只要伤口深达层,同样会留下难看的隆起的瘢痕。对后者来说,与其费时间琢磨怎么忌口,不如小心避免受伤来得实在。

  如果不是吃错了东西,为什么我的伤口癒合后留下了黑印子?

  当皮肤存在炎症时,为了抵御外界一些诸如细菌之类的微生物的入侵,我们的身体会在局部释放一些炎症介质,以激活局部的免疫应答。这些炎症介质会对黑素细胞造成,可以导致局部的色素沉着。

  因此,即使我们完全不吃酱油,假如伤口癒合很慢,炎症存在的时间长,还是有可能会留下色素沉着,使得局部的皮肤颜色总是比周围的正常皮肤颜色更深一些。

  由于黑素也是会随着皮肤表面细胞的新陈代谢而代谢掉的,这种色素沉着通常也能随着时间的推移而慢慢减退。只是这个过程会很慢很慢,有时甚长达数年。

  假如嫌黑素代谢太慢,就更不应该胡乱忌口了!

  在人体所需的各类营养中,维生素C可以促进黑素的代谢,维生素E可以减少黑素的形成,烟酸可以降低皮肤对紫外线的敏感性而防止被晒黑……这些元素分别存在于不同的食物里,只有全面均衡饮食,才能把这些好东西都据为己用。

  曾经有一个用吃来弥补摔跤带来的心灵伤害的机会摆在我的面前,我没有抓住;如果上天给我一个再来一次的机会,我一定会说:

  「妈,我要吃酱油卤蛋!」

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  据香港《明报》皇冠苹果app|官网2月10日报导,这名32岁的阴阳人外表是女性,但拥有95%XY男性染色体。她接受了超过一年的荷尔蒙及其他医学治疗,令她的「婴儿型子宫」(infantile uterus)发育,最终让其可怀孕,并在2月6日诞下龙凤胎。

  生育专家金达尔(Sunil Jindal)表示,该阴阳人没经历过青春期,也从没来过月经,「当我们再仔细检查,发现她拥有非常细小的和婴儿型子宫」。金达尔称,其医生团队在研究时,发现全球迄今只有5个这类怀孕个案,「这简直是医学奇蹟」。他说,该妇人最初得悉自己的身体状况也感吃惊,但仍决定接受治疗怀孕。她的先生说:「无论如何,你是我的妻子」。医生将妇人丈夫的与捐赠者的卵子结合受精,再将之植入妇人的子宫内,孕育婴儿。

  怎么可能!!7个月大男婴「怀孕」产下一女!!

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  日本气象主播中川佑子曾经主持过NHK节目,青春脸蛋跟好身材,完全看不出已经43岁!!在日本爆出超高人气!

  「我是中川佑子,今年43岁……」,穿着泳衣,对着镜头不断放电,她这样展露身材也获得老公全力支持!她说

  大家都很好奇她的青春秘密是什么,她的秘方完全不用花钱,只要改变一个生活习惯…

  「我每天洗两次澡,早上一次晚上一次……另外还有伸展脸部肌肉,每天持续这样,自己感觉啦......好像真的有变年轻!」中川佑子的另一个年轻秘密就是少吃肉。这样简单的保养方法!想年轻的你,也赶快试试吧!!

  这个也非常夸张!!▼

  震惊!!他「113岁」皮肤却只有40岁!没掉一颗牙!只要每天喝这个…

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  很多人每天都去健身房。在这个紧张繁忙的社会生活中,健身是保持健美优美身材的办法。每一个人都见过健身房中的恶习,这些人很让人讨厌。

  本文列出了在健身房的几种常见恶行。

  1. 肌肉人(bodybuilder)。他们喜欢炫耀,而才不为他们的夸张的黄金身材而难为情。他们卖弄身材,显示他们的力量,特别是当有新人或女性出现的时候。

  2. 哼哈怪(grunter)。他们相信喊叫可以帮助他们发力。这种行为对他人是一种很大的干扰和影响。

  3. 花蝴蝶(social butterfly)。这种人泡健身房只为交友钓鱼,而不是为了真正的健身目的。

  4. 屯积者(hoarder)。他们认为一次健身要用很多很多器械。这类人是很讨厌,他们霸占着很多器械,才不让出来。

  5. 破坏者(trasher)。他们摧毁一切,所到之处一片狼籍。

  6. 譁众取宠者(attention whore)在健身房很容易遇上,她穿着暴露,不停她,限度的渴望关注。

  7. 有种人是装模作样(stealer),当别人要准备要用某一器械的时候,他们假装也正在使用这个器械。

  8. 下一种叫臭烘烘(stinker),他们闻起来非常恶心。

  9. 最后一种是献殷勤的(creep.)。这种人装作教练,用很猥琐的办法接近美女。

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  床头放一个橘子有奇效

  床头放个橘子能除湿排秽

  冬天,开窗通气较少,导致空气不流通,病菌相对较多,如果在卧室里放一个橘子,清新的气味,能够神经系统的兴奋,让人神清气爽,清除污浊的空气,相对美化室内的环境。从中医的角度来说,橘子具有的芳香味,可以化湿、醒脾、避秽、开窍,除了醒脑开窍外,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子的清香,可以缓解不适的症状。

  芳香的气味还能够使人镇静安神,把橘子放在床头,也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩,会给人温暖的感觉,因此,可以说橘子是室内的「巧摆设」。

  在房间里,怎样才能让一个小小的橘子芳香四溢呢?教授告诉我们一个小窍门,把橘子皮放在暖气上,热量将有助于芳香味的挥发。

  除了橘子外,还有很多具有芳香味的水果,如苹果、香蕉,对室内环境的净化会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说,只能起到辅助治疗的手段,并且需要达到一定的浓度。

  冬天吃橘子好处多多

  大好处:美容、消除疲劳

  橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;

  第二大好处:促进通便、降低胆固醇

  橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;

  第三大好处:降血压、扩张心脏冠状动脉

  橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

  第四大好处:阻断癌细胞生长、保护基因完好

  在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质「诺米灵」,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。

  床头千万别放5样东西

  靠枕

  有人喜欢把靠枕放在床头,睡觉时堆在一旁,这样对颈椎及睡眠都有影响。首先,最适宜的枕头高度是10~12厘米,而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次,靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘,被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后,杂物繁多的床还会给人心理造成压力,同时占用空间,让人睡得不自在。

  闹钟

  经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力,使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟与床保持1.8米或放在更远的地方。

  植

  绿色植物能够净化空气,增加含氧量,舒缓紧张情绪,但夜间绿色植物的唿吸作用会吸入氧气,放出二氧化碳,容易使人长时间处于缺氧环境中,难以进入深度睡眠,造成持续性疲劳。此外,土壤中可能隐藏着大量霉菌,放在床头会引发唿吸系统疾病,如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点,可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

  收音机等小电器

  任何电器都应该远离床铺,有些电器虽然体积小,但是辐射量却不可小视,比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要,将其放在远离床铺的墙角。插线板少要离床头2米远,否则通电时辐射会变大,影响健康。

  毛绒玩具

  毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛,还有一些「三无」毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚引起唿吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具,尤其是不能让孩子抱着睡觉。

  膝盖骨痛有救了!腰腿疼痛的人一定要看!

  我在三、四十岁时,膝盖骨痛得很厉害,上几级台阶都要扶墙而行,医生诊断为膝盖骨变尖,也就是我们常说的骨质增生。?

  ?医生还说没有什么药,这是人开始老化的常有病,给我开了些风湿止痛药。有一次,我下班回家,空腹服了这种药,结果胃痛大发作,又痛又吐,上医院打了二瓶吊针才好,原来这种药空腹不能服。后来,还听说这种药吃多了对脑子有影响。一气之下,我把这些药全丢了。

  ?

  ?膝盖骨还是痛,涂了好多止痛药和什么药酒之类东西也不行,开始硬撑着,后来硬撑也不行(因为那时没退休,每天都要上班)。下班回来,我抱着脚在床上哭。?,一位大姐告诉我一个单方,要我把粗盐炒热,用布袋装着热敷,说可能有好处。?老公费了很大劲,才从一个小县城买回了几斤粗盐。我把一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚,一头扎一个死结,一头留活结,做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热,装到袋子三分之二的地方,然后把袋口扎紧。?我坐在床上,把腿伸直,把袋子放到膝盖上,立刻热乎乎的,好舒服呀!?因为袋子只装三分之二,所以翻动起来也很随意,太热了就翻一翻。?盐可以反复炒,一直到黑为止,然后再换新的盐。

  ?我很高兴,还把盐送给与我有同样病的朋友。粗盐一下子就用完了,我又不想再麻烦老公,就用等量的大米和盐混合炒,还加点生姜和葱头(生姜切成片,葱头连须一起)。?我知道,盐有消炎的作用,米是良性的,有益五脏,在这里与盐一起用,还起到一个疏松细盐的作用(否则细盐会结板)。?而姜和葱头则能驱风散寒。这四样东西一起炒热就会有消炎活血去风湿,作用更好。这样,我在热敷时,连房间里都充满了香味。?我每天热敷一次,觉得很舒服时也会热敷二次。?大约只一周时间,我的膝盖骨就一点都不痛了。

  ?

  ?为了彻底根治这个病,在不痛的时候,我每天坚持做自编的膝盖操:双手摀住膝盖,顺时针转三十六圈,反时针转三十六圈,从前面分开往后面合起来做三十六圈,再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈,最后再拍三十六下。?这个坚持做了很长一段时间(大约有二、三年之久)。?后来膝盖骨一点都不痛了。一直到现在都很好。 ?

  ?我的腰椎盘穾出病发作,也是用这种方法,米和盐混合炒热,热敷。?长期睡比较硬的床垫,在腰不痛的时候常活动活动腰,左扭扭,右扭扭。但每边次数都一样,所以到现在我的腰也很少痛。

  ?延伸阅读:准备五六斤粗盐(俗称大粒盐),一大块姜(姜的用量依人而异,风湿的,能忍受的,可以用一斤,最少2两),一棵大葱白,一个装盐的布袋子(毛巾做的也行,透气要好)。把姜和葱切片,盐可以重复用,姜可以反复用两次,葱用后弃之,下次再用新的。盐,可用锅炒啪啪响,大约耗时10分钟,倒在姜葱片上,然后拣出姜葱片,将盐装入布袋,即可热敷。?

  ?如果家里有微波炉,则省事得多,温度低档5分钟即可,可随时加热,那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热,取出后热敷。这里要注意的是,为避免烫伤,在布袋上多放几层毛巾、小垫子等,然后随着温度的下降一层层往下撤,如果感觉不够热,可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作,盐袋下面要垫一层塑料,以免弄湿被褥。还有,热敷部位的顺序,一定是从小腿开始(此处可以直接把小腿担在盐袋上),然后一点点往上移动,尤其是后背的各穴位,不能落下,直大椎,别忘了,最后再转到正面小腹处热敷,这样,全身的经络基本上就都打通了,病痛也就离你而去了。这种疗法,即使是正常人,也应该作为保健,经常使用,尤其是秋季,更需要热敷。

  相传仓央嘉措在民间没有入主布达拉宫之前,在家乡有一位美貌聪明的意中人,他们终日相伴,耕作放牧,青梅竹马,恩爱深。仓央嘉措进入布达故宫后,他厌倦深宫内单调而刻板的黄教生活,时时怀念着民间多彩的习俗,思恋着美丽的情人。他便经常微服夜出,与情人相会,追求浪漫的爱情生活。有下大雪,清早起来,铁棒喇嘛发现雪地上有人外出的脚印,便顺着脚印寻觅,最后脚印进入了仓央嘉措的寝宫。随后铁棒喇嘛用严刑处置了仓央嘉措的贴身喇嘛,还派人把他的情人处死,采取严厉措施,把仓央嘉措关闭起来。关于类似的浪漫传说还很多,但都以悲剧而告终。同时,仓央嘉措还是一位才华出众的民歌诗人,写了很多热情奔放的情歌,他的《情歌》诗集,词句优美,朴实生动,在民间广为流传歌诵。

  莫怪活佛仓央嘉措,风流浪荡;他想要的,和凡人没什么两样。藏族人虽然是虔诚的佛教徒,可是他们内心最感亲近的,据说就是这位在布达拉宫没有灵塔的仓央嘉措。他们之所以如此崇拜这位年仅二十四岁就遭到人物谋害的少年喇嘛,就因为少年喇嘛的情诗表达了他们对人生的热爱与理解。

  曾虑多情损梵行,入山又恐别倾城. 世间安得双全法,不负如来不负卿!

  那么,所谓的仓央嘉措的琼结县的情人,到底是谁?按照当年的民间说法是,仓央嘉措的情人是一个叫卓玛的女孩。于卓玛全名叫什么?无从知道。只是历史谜团而已。

  而所谓的达娃卓玛,有人传说她是仓央嘉措的,其实,这个从东山顶上一词来说,达娃卓玛并不是仓央嘉措的。

  从那东方山顶

  升起皎洁月亮

  未嫁少女的面容

  时时浮现我心上

  这里的月亮,等同于藏语中的达瓦,但是真人并不是当年的达娃卓玛,如果考究仓央嘉措的情人,按照规律和神学上说,

  男人一般是初恋情人的,无论以后老婆是怎么样,必然类似于初恋情人的某种情况。

  而仓央嘉措作诗玛吉阿米,从他的诗歌上看,的必然是被称为玛吉阿米的次仁旺姆,这个少女是一个美女,必然和仓央嘉措的琼结的初恋有某种类似和相同。

  所以说,次仁旺姆才是仓央嘉措的,当年康熙意图捉拿仓央嘉措,后来,仓央嘉措在1706年在青海湖边圆寂,这个是真实的。

  而谣传仓央嘉措流浪到蒙古等地弘法是不符合藏传佛教的转世制度和宗教规律的,当然,作为法中最受到世人记忆的、最为世人引以为道的就是仓央嘉措这个法身。

  读到仓央嘉措的诗歌,我不禁涕然泪下,世间怎有双修法?不负如来不负卿!仓央嘉措本是佛祖宝,怎是凡间多情人?

  呜唿,仓央嘉措!

  仓央嘉措诗集:

  我问佛:为何不给所有女子羞花闭月的容颜?

  佛曰:那只是昙花的一现,用来蒙蔽世俗的眼

  没有什么美可以抵过一颗纯净仁爱的心

  我把它赐给每一个女子

  可有人让它蒙上了灰

  我问佛:世间为何有那么多遗憾?

  佛曰:这是一个婆娑世界,婆娑即遗憾

  没有遗憾,给你再多幸福也不会体会快乐

  我问佛:如何让人们的心不再感到孤单?

  佛曰:每一颗心生来就是孤单而残缺的

  多数带着这种残缺度过一生

  只因与能使它的另一半相遇时

  不是疏忽错过,就是已失去了拥有它的资格

  我问佛:如果遇到了可以爱的人,却又怕不能把握该怎么办?

  佛曰:留人间多少爱,迎浮世千重变,

  和有情人,做快乐事,别问是劫是缘

  我问佛:如何才能如你般睿智?

  佛曰:佛是过来人,人是未来佛

  佛把世间万物分为十界:

  佛,菩萨,声闻,缘觉,天,阿修罗,人,畜生,饿鬼,地狱;

  天,阿修罗,人,畜生,饿鬼,地狱.为六道众生;

  六道众生要经历因果轮回,从中体验痛苦。

  在体验痛苦的过程中,只有参透生命的真谛,才能得到永生。

  凤凰,涅盘

  佛曰,人生有八苦:生,老,病,死,爱别离,怨长久,求不得,放不下。

  佛曰:命由己造,相由心生,世间万物皆是化相,心不动,万物皆不动,心不变,万物皆不变。

  佛曰:坐亦禅,行亦禅,一花一世界,一叶一如来,春来花自青,秋叶飘零,无穷般若心自在,语默动静体自然。

  佛说:万法皆生,皆系缘份,偶然的相遇,暮然的回首,注定彼此的一生,只为眼光交汇的刹那。缘起即灭,缘生已空。

  我也曾如你般天真

  佛门中说一个人悟道有三阶段:「勘破、放下、自在。」

  的确,一个人必须要放下,才能得到自在。

  我问佛:为什么总是在我悲伤的时候下雪?

  佛说:冬天就要过去,留点记忆

  我问佛:为什么每次下雪都是我不在意的夜晚?

  佛说:不经意的时候人们总会错过很多真正的美丽

  我问佛:那过几天还下不下雪?

  佛说:不要只盯着这个季节,错过了今冬

  《十诫诗》仓央嘉措

  不相见,如此便可不相恋。

  第二不相知,如此便可不相思。

  第三不相伴,如此便可不相欠。

  第四不相惜,如此便可不相忆。

  第五不相爱,如此便可不相弃。

  第六不相对,如此便可不相会。

  第七不相误,如此便可不相负。

  第八不相许,如此便可不相续。

  第九不相依,如此便可不相偎。

  第十不相遇,如此便可不相聚。

  但曾相见便相知,相见何如不见时。

  安得与君相诀绝,免教生死作相思。

  《见与不见》仓央嘉措

  你见,或者不见我

  我就在那里

  不悲不喜

  你念,或者不念我

  情就在那里

  不来不去

  你爱,或者不爱我

  爱就在那里

  不增不减

  你跟,或者不跟我

  我的手就在你手里

  不舍不弃

  来我的怀里

  或者

  让我住进你的心里

  默然 相爱

  寂静 欢喜

  《那》仓央嘉措

  那

  我闭目在经殿的香雾中

  蓦然听见,你颂经中的真言

  那一月

  我摇动所有的经筒

  不为超度,只为触摸你的指尖

  那一年

  磕长头匍匐在山路

  不为觐见,只为贴着你的温暖

  那一世

  转山转水转佛塔

  不为修来世,只为途中与你相见

  那一刻

  我升起风马, 不为祈福

  只为守候你的到来

  那一瞬

  我飘然成仙,不为求长生

  只愿保佑你平安的笑颜

  那一夜

  我听了一宿梵歌,不为参悟

  只为寻你的一丝气息

  那一日

  我垒起玛尼堆,不为修德

  只为投下心湖的石子

  只是,在那一夜

  我忘却了所有

  抛却了信仰,舍弃了轮回

  只为,那曾在佛前哭泣的玫瑰

  早已失去旧日的光泽

  莫怪活佛仓央嘉措,风流浪荡;他想要的,和凡人没什么两样。藏族人虽然是虔诚的佛教徒,可是他们内心最感亲近的,据说就是这位在布达拉宫没有灵塔的仓央嘉措。他们之所以如此崇拜这位年仅二十四岁就遭到人物谋害的少年喇嘛,就因为少年喇嘛的情诗表达了他们对人生的热爱与理解。

  曾虑多情损梵行,

  入山又恐别倾城。

  世间安得双全法,

  不负如来不负卿!

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  当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻链,开始的生活时,可能在不知不觉中犯下错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。

  勐然起床

  睡眠时,人的血压会降低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过勐,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。许多高血压患者,如果变动过快,容易出现性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。起床后应当坚持睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

  不及时补充水分

  起床后的血液黏稠,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水在几分钟内就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。同时一杯温水也能润滑肠胃,避免便秘的发生。

  大解过勐

  很多患者因解大便发生脑出血。起床后,血压高,用力排便,将使腹压变大,血压也会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

  油腻的早餐

  油饼、油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量高胆固醇,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

  晨练时间不多

  秋冬季室内外温差在逐渐加大,有部分老年人四五点钟就外出晨练,以为越早越好,此时人容易受寒冷的,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。秋冬云朵建议把锻链时间安排在下午4点左右,此时的温度将不会像早上一样冷。同时也要注意强度,过度锻链会导致劳累,也可能诱发心脑血管事件。

  (/记者郭庚儒报导)32岁的陈太太,与丈夫有规律性生活,还搭配中药调理身体,结婚2年却没有怀孕,到医院进行检查,其卵巢及子宫都无异常,医师建议施打排卵针,并以超音波追踪卵泡生长速度,再配合施打破卵针,去年七夕情人节一举做人成功,目前已怀孕5个多月。

  收治个案的台北慈济医院生殖医学主治医师张致远表示,该女原本是以生理期变化,搭配量测基础体温及排卵试纸,但此种方式容易错估排卵时间,误判卵子存活期,而错失怀孕机会。

  陈太太就医后,张致远建议施打排卵针,并以周期滤泡超音波追踪卵泡生长速度,等到时机成熟,再施打破卵针,可大大增加受孕机会。张致远强调,排卵针可卵巢滤泡长大及促使子宫内膜变厚,让多颗卵子成熟,可增加受精及着床机会。

  而破卵针则是在滤泡快成熟时以催熟,或成熟而尚未排出时,帮助卵子顺利甚准时排出。张致远指出,通常施打破卵针12天,卵子便会成熟排出,此时正是的时机。

  当夫妻有超过1年规律的性生活,仍无法成功怀孕,张致远建议,应到不孕症或生殖医学专科就医,透过超音波追踪的方式,再配合施打排卵针或破卵针,可准确预估排卵日,大幅增加怀孕机率。

  (/记者郭庚儒报导)低钠饮食少头痛!国外研究发现,每天减少摄取2300毫克的钠,约1茶匙的盐,可降低头痛机率约3成。董氏基金会指出,盐吃太多会导致血压上升、血管扩张,引发头痛,甚增加肾结石、骨质疏松症风险,建议每天摄取钠含量,低于2400毫克。

  美国约翰霍普金斯大学于2014年,针对390位成人进行每日钠含量摄取研究,连续3个月依序变换高钠3450毫克、中度钠含量2300毫克,及低钠1150毫克饮食;结果发现,低钠饮食者头痛发生率,较高钠饮食明显较低约3成。此研究已发表于《英国医学杂志开放版》期刊,

  董氏基金会食品营养组主任许惠玉推测,高钠饮食引发头痛的原因,可能与钠含量摄取过高,容易引起血压上升及血管扩张有关;若能降低钠含量摄取及喝足够的水,则可维持正常血压,就不容易发生头痛。

  许惠玉指出,根据国民营养调查显示,成年女性每日平均摄取钠3567毫克、男性4579毫克,远超过卫福部成人每日钠总摄取量2400毫克,长期钠含量摄取过高,容易增加肾脏负担及心血管疾病风险,甚增加肾结石、骨质疏松症风险。

  (/记者许硕颖报导)你容易累、减肥又瘦不下来、又睡不着吗?美兆国际健康管理机构及演译基金会共同发布的「2014年身体小毛病代表字」中,「累」、「肥」、「眠」、「冷」、「涩」就跃登身体小毛病前五大代表字。该集团技术长周家宇表示,累、肥、眠等问题都是身体正在发炎!其实,这些小毛病都称不上是病,但放着不管就会变成大麻烦,于身体发炎的三大指标就是铁蛋白、高敏感度C反应蛋白以及同半胱胺酸。

  根据该项调查发现,慢性发炎还与收入成正比!收入越高的族群,可能赚进了大把钞票的同时也赔上了健康;而且男性的发炎三大指标数值都较不理想,平均都超过50%,其中铁蛋白更高达93%。在高敏感度C反应蛋白,男性不理想比例达76.54%,明显高出女性的32.26%。男性同半胱胺酸指数不理想的比例同样也高于女性许多,且高达91.23%的男性都不理想,换句话说,每10个男人就有9个严重慢性发炎;不过,女性同半胱胺酸表现却截然不同,年收入越高者,不理想比例愈低,自62.12%降47.62%。

  周家宇技术长指出,铁蛋白在人体扮演重要的铁质调节角色,当铁不足时,会释放铁离子供身体使用,过多时则以铁蛋白的型式储存铁质。当铁蛋白过高时,体内受自由基伤害的风险大幅增加,易引发肝功能失衡、氧化压力过大等现象;相反的,铁不足除了会影响运送氧气的红血球的品质,易造成缺铁性贫血,影响甲状腺素作用,降低能量产生,让人觉得累、提不起劲。

  外伤、感染、发炎时,肝脏都会制造高敏感度C反应蛋白,与致病原或受伤组织结合,用于活化后续免疫反应如补体系统等,因此高敏感度C反应蛋白为局部发炎或组织受伤时之良好指标。若指数过高,可能是体内受病菌或病毒感染,或是组织存有慢性发炎。另外,胰岛素阻抗、肿瘤、抽菸、糖尿病、肥胖也都与高敏感度C反应蛋白指数偏高有关。

  同半胱胺酸的代谢与睡眠、抗压性、幸福感、快乐、解毒、抗自由基、排重金属等生理功能密不可分。当体内存有慢性发炎时,会生成大量细胞,耗损大量的维生素与矿物质,使维生素B12、B6、叶酸及锌等物质缺乏,导致血液中同半胱胺酸无法代谢而升高;所以,同半胱胺酸偏高是慢性发炎的另一项观察指标。

  周家宇技术长说,「衰老或生病,是因为生理功能长期失衡所造成的。」而传统健康检查以疾病筛检为目的,诊断标准以「参考值」为依据,并无法评估人体生理功能的微小变化。「唯有透过更严格的标准『理想值』,才能更早发现关键性的微生理变化。」更重要的是,若能在微变化的初期,及早发现并从生活作息、运动、营养着手改善,积极强化人体防火墙-黏膜免疫系统,就能及早阻断小毛病演变成大麻烦,有效预防疾病的发生。

  健康小辞典:理想值

  为检测出人体生理功能中关键性的微生理变化,让受检者及早改善健康,阻断这些微小变化向疾病发展,美兆参考国内外文献检验数据,并根据三年来微生理检测的结果,提出较传统医学「参考值」更严谨的「理想值」观念。提醒受检者的健康状况与理想值之差距,藉以做为健康促进的依据。

  (/记者许硕颖报导)农历新年脚步近了!除了办年货、准备年菜外,大扫除也是主妇们春节前的准备工作之一。许多主妇们在打扫时都有同样的情况,长时间维持同意姿势引起的肌肉酸痛、清洁剂引起的皮肤不适等问题。

  开业医家医科主任医师康宏铭表示,春节大扫除后,最常见的身体不适大致上是肌肉酸痛、皮肤伤害、过敏等。建议打扫前可做些暖身运动,并且留意打扫时的姿势,避免长时间维持同一姿势。有感到不适时,可先休息并冰敷疼痛部位;大扫除应全程配戴口罩及手套,打扫完成后,更换干净衣物,减少吸入或沾染灰尘、尘螨的机会。倘打扫引起的不适持续一直没改善时,应尽早就医治疗,以免变成长期的伤害。

  长时间接触清洁用品也要当心!康宏铭提醒,浓缩的清洁剂要先稀释,以免过度,戴上两层手套再进行清扫,里层棉质透气吸汗,外层戴上防水手套,避免皮肤直接接触到清洁剂,倘皮肤不小心碰到后,发生红、肿、痒、痛等症状时,可先用清水大量冲洗缓解症状,并避免再次接触。

  康宏铭表示,近来因打扫后鼻水流不停而就医者约增加了两成。过敏患者最常见的过敏原就是尘螨,尘螨主要生长在灰尘之中,大扫除时,往往会一并清洁窗帘、大型家具等平时较少清理的死角,难免会将灰尘扬起,过敏患者倘没做好保护措施,吸入尘螨,就会引发打喷嚏、鼻子痒、流鼻水、眼睛痒、流眼泪、喉咙痒等症状,气喘患者甚可能诱使气喘发作;或是因灰尘落在皮肤上而引起荨麻疹等过敏反应。打扫前就将口罩戴着,并开窗保持屋内通风,以减少过敏现象,才能健康过好年。

  (/记者许硕颖报导)北市一名8个月大男婴突然出现全身抽搐,后来甚眼神上吊,被父母带往医院急诊。医师看诊后发现,小男童因有轻微感冒情形,母亲为了补充宝宝体内水分,特地在泡奶时加入比平常还多的水。检查后发现,男宝宝低血钠122 mmol/L与低血清渗透压263 mOol/kg。宝宝入院时为「癫痫重积状态」,且需要使用两种以上之药物才能缓解症状;在治疗低血钠后,宝宝的痉挛情形就不再发作,且恢复情况良好。

  收治病例的三军总医院小儿部主治医师徐万夫表示,小儿所需的水量,通常以宝宝的体重来计算。当宝宝生病,甚脱水时,除了每日基本的给水量外,尚须捕充缺乏量才能让宝宝有较舒缓的感觉。当水分补充不够时,可能会造成病情恶化,但补充过量,也会引起宝宝水中毒,所以适量的补充水分,才是大学问!

  要如何补充水分才不过量呢?徐万夫医师指出,一般来说,脱水时,宝宝会有皮肤干燥、尿量减少等情形;若发现尿量已经跟平时差不多、甚更多时,婴幼儿依然没有精神、昏睡,甚发生痉挛,就很有可能是发生水中毒,父母就要紧急将宝宝送医。

  徐万夫医师解释,婴幼儿由于肾脏不成熟,若在短时间内给予大量水分造成肾脏无法将水分排除,很有可能造成血液中电解质被稀释,引起低血钠与低血清渗透压情形,伤害肾功能;当细胞内之渗透压高于细胞外之渗透压时,严重时便会导致细胞水肿,进而引发一连串神经学方面的疾病。像是病例中,新手妈妈希望缓解幼儿生病、脱水而过度补充水分,造成抽搐、眼神上吊等情形。

  徐万夫医师叮咛,儿童不是成人的缩影,成年人的卫生保健或疾病照护观念并不完全适用于儿童身上,因此父母要悉心照护。若发现宝宝脱水时,水分的补充与电解质的平衡都需要由医师全面评估,太多太少都不好。

  (/记者林怡亭报导)玩笑话说:「男人二十奔腾,三十而立,四十微软」,那年过50 之后的你,是否有时会感到「无力」呢?别沮丧,这有可能是更年期悄悄来访了。赵顺荣药师表示,年龄增加,荷尔蒙会递减,进而会伴随着更年期的困扰,这时若提升DHEA(Dehydroepiandrosterone去氢皮质酮)在体内的含量,对于男性更年期症状会有舒缓效果,并能重建男性雄风!

  男性的老化原因及症状

  赵顺荣药师指出,男性迈入中年后,内分泌系统功能会随之退化,雄性素分泌机能不足时,肾上腺皮质网状细胞所分泌的DHEA(去氢皮质酮)是雄性素的替代来源。一般来说,男性在30岁时,DHEA分泌量达到高峰,以后年龄每增加10 岁,肾上腺分泌的DHEA平均减少29%,部份较严重者会产生DHEA分泌停滞现象。DHEA随年龄增长而递减的速度不同,下降速度较快者,老化衰退速度也就更快。

  美国圣路易大学针对睾固酮低下症设计了自我检测量表,共有十个问题。

  1、您是否有性慾﹝性冲动﹞降低的现象?

  2、您是否觉得比较没有元气﹝活力﹞?

  3、您是否有体力变差或耐受力下降的现象?

  4、您的身高是否有变矮?

  5、您是否觉得生活变得比较没有乐趣?

  6、您是否觉得悲伤或沮丧?

  7、您的勃起功能是否较不坚挺?

  8、您是否觉得运动能力变差?

  9、您是否在晚餐后会打瞌睡?

  10、您是否有工作表现不佳的现象?

  若有三项答是的话,就要怀疑有睾固酮低下症,经由抽血检查睾固酮或检测DHEA-S的浓度,若是低于标准值,就表示迈入了男性更年期了。

  进入男性更年期,有什么方法可以治疗呢?赵药师说,既然是体内睾固酮的浓度不足而造成男性更年期,那就从提高血液中「睾固酮浓度」着手!建议可多吃些富含男性荷尔蒙的食物,如带壳的海鲜,是一种很好的食物疗法,或使用睾固酮凝胶及直接补充DHEA等治疗!

  补充睾固酮,重拾雄风

  1994年费德曼博士在麻塞诸塞州男性老化研究大型试验中发现,人体内17种荷尔蒙中,仅有DHEA与男性勃起障碍有直接关联。因此自从1994年起,DHEA(去氢皮质酮)即开始被重视并探讨与性功能、心血管疾病、防治癌症肿瘤方面的关联。

  虽然目前仍然欠缺大型临床证明DHEA的效果,需要进一步临床研究加以证明。然而,睾固酮低下与否,可由抽血检查睾固酮的浓度(DHEA-S 正常值男性500μg/dl,女性300μg/dl);赵药师指出,DHEA浓度较低时,若补充DHEA 能改善成人的肾上腺皮质酮低下(Adrenopause)症候群,同时可排除其他严重疾病的可能性,以及对其他药物治疗效果不彰时,可以考虑使用或并用DHEA。

  如何选择DHEA?

  DHEA很安全,所以自1993年起FDA(美国食品药物管理局)即把DHEA当作保健食品而非药品。赵药师提醒,相异的品牌可能有不同的「纯度」,甚而影响「效果」之显着性。所以,并非所有DHEA 都安全有效,建议可选择有「正式临床验证依据的产品」,或经FDA审核通过并签证的制造厂,或有美国专业参考书PDR(Physicians' Desk Reference)登载的产品,较符合安全规范的选择。同时,咨询专业医师,以达到预防保健的实质意义。

  (/记者关嘉庆报导)女性步入中年,因为女性荷尔蒙浓度会降低,以致更年期妇女常会有许多不适症状,因此较易出现忧郁、低落情绪、睡不好,同时还会影响到自律神经系统。然而,却有许多更年期妇女对于荷尔蒙变化不了解,因而在出现身体不适时,竟没有对症下药,进而发生到处逛医院的现象。

  临床上,妇女出现更年期不适,常因为睡不好而就医;国泰健康管理陈皇光部长表示,尤其是40-45岁妇女,会因睡眠品质不佳而出现焦虑与忧郁来看诊,经由抽血检查即可发现,她们会有好的胆固醇HDL降低,血糖上升,骨密度检查出现骨松,而这些身体的退化,都和荷尔蒙相关,虽然是自然的过程,但却严重影响生活品质。

  更年期女性会出现很多不舒服的现象,其实都和雌激素降低有关!陈皇光部长进一步解释,由于雌激素下降,会使妇女出现热潮红、盗汗,而且会睡不好,也和雌激素下降导致副交感神经功能衰退有关系;此外,也会使记忆力及脑力退化,、子宫与卵巢生殖器官都会萎缩,以及使干燥,进而易于细菌感染。而且皮肤会失去光泽、出现骨疏疏松,甚会使脂肪堆积在肚子,由梨形肥胖转变为鹅卵形肥胖,造成代谢疾病机率大增,容易出现血糖、三酸甘油脂及尿酸上升,好的胆固醇降低。更年期除了雌激素下降外,女性体内的睾固酮浓度也会降低,造成愉消失、性慾降低与情绪低落。

  目前治疗女性更年期不适有雌激素补充、大豆异黄酮、生物等同荷尔蒙及类荷尔蒙药物;陈皇光部长表示,雌激素长期补充有乳癌及子宫内膜癌的风险,有肿瘤家族遗传病史应定期检查;长期使用雌激素也有形成血栓的风险,中风的机率会增加,因此使用雌激素建议不要超过5年。大豆异黄酮其实效果不明显,而生物等同荷尔蒙则无法保证绝无罹患癌症与血栓的风险。另外有新型的类荷尔蒙药物不会有导致乳癌风险,也可改善停经后的症状、骨质与代谢疾病,但目前健保并不给付此类药物,可询问妇产科医师自费使用。

  另外,陈皇光部长强调,女性在即将进入更年期时,就应该要做好保养,注意下列几件事:要避免过劳。人体的DHEA(脱氢表雄酮)是抗压荷尔蒙,也是制造雌激素的原料。过劳会使DHEA过度消耗,导致雌激素制造不足,提早产生停经的症状。第二是不要熬夜,熬夜不但会过度消耗DHEA,还会使二氢睾固酮升高,产生掉发与青春痘的问题。第三要避免肥胖,肥胖不但增加代谢疾病的风险,脂肪组织会制造过多雌酮(E1),使罹患妇科癌症与血栓的机会增加。

  陈皇光部长并建议,想要使更年期妇女生活品质提升,应该及早培养兴趣,转移对于更年期出现不适的注意力,并应养成运动习惯,尤其运动可增加副交感神经功能,可助眠;而且多运动、适度晒太阳、吃高钙食物可以防骨松;另外,就是要控制体重,才能降低血糖、三酸甘油脂及尿酸增高等代谢疾病机率。

  相关影音:更年期提早到?! 医师:与排卵针无关

  (/记者许硕颖报导)年约四十岁的李小姐,在2009年因腹部胀痛前往就医,发现腹腔胀大而且有脂肪肿瘤,后来台北荣总就医,主治医师张延骅建议进行手术切除,但李小姐害怕疼痛与手术,便拒绝积极治疗。直到4年后,2013年,因为腹部胀大到裤子穿不下,再次前往求助张医师,才下定决心要手术切除肿瘤。

  收治病例的张延骅医师表示,李小姐所罹患的是「肾脏血管肌肉脂肪瘤」,临床上统计其发生率约为百分之0.10.22,可以说是一种罕见疾病。而肾脏血肌脂肪瘤可分两类,其中百分之八十为偶发性,多数病患无临床症状,好发于中年女性(约43岁),单侧肾脏出现单一肿瘤;另外少数的病患为一类合并于染色体显性遗传疾病「结节性硬化症」,则好发于年轻病患,约有百分之八十的病患会有两侧、多发性的肾血肌脂肪瘤。

  张延骅医师提醒,肾脏血管肌肉脂肪瘤也可能合并脸部皮肤血管纤维瘤、视网膜异位瘤、心肌瘤、肺部淋巴管肌瘤增生及脑皮质结节,其中脑部病变的患者约有百分之六十五会有引起癫痫以及智力下降、退化等现象发生,不可不慎。

  张延骅医师说,目前临床上以手术切除肾脏血管肌肉脂肪为的治癒性治疗,包含肾全切除以及肾保留之肿瘤摘出术。病例中的李小姐就是接受了肾保留之肿瘤摘出术以及右肾的固定术,切除了约九公斤的肿瘤,术后住院休养十天后即出院,术后更显轻盈美丽,再也不需要为了腹部胀大、疼痛的问题困扰了,个性变得更开朗、大方。

  李小姐说,「切除的肿瘤等于是三胞胎的重量,难怪裤子穿不下!手术之后生活变得更健康!」

  「写博客,论坛灌水,聊QQ,微信,喜欢做视频,常背上单反唿朋唤友去寻觅杭城最美的风光,偶尔还穿12厘米的高跟鞋在T型台上走一回秀……」她,已经87岁了。

  摩登老太多才多艺

  她叫周玲,网易博客取名「摩登老太」,人如其名,又称「荷花奶奶」,喜欢拍摄荷花。

  摩登老太可不简单,她是浙江老年大学摄影班学员,浙江省老年艺术团的骨干演员,老年时装模特。也是作家协会、音乐家协会、舞蹈家协会的会员。她跳的《孔雀舞》,动作潇洒优美。她还爱好民乐,弹琵琶、拉二胡,水平都很不错。

  老太舞姿优美

  二胡水平很高哦~

  其 实周玲一生的道路并不平坦。父亲从过政、经过商,但过早离世。她与姐姐、丈夫颠沛流离。后来虽然在浙江瑞安当了25年音乐教师,但家庭出生压得她透不过气 来。59年两个女儿支边到宁夏建设兵团,75年她也要求调往银川文化馆工作,后调到文联,担任《新月》杂志的编辑。15年前才回到杭州定居。她热爱生活、 珍惜生命。无论遇到什么困难,总是表现出相当高的乐观和热情。在家悉心照顾瘫痪了10几年的丈夫,出门还是少不了精心化妆打扮。

  任《新月》杂志社编辑时主笔报告文学《追逐「三次浪潮」的键儿》

  现在也写书,图为证书仪式

  摩登老太说:我就是喜欢玩

  「我这个人就是喜欢玩,兴趣爱好多。明天又要和一些摄影的老朋友去拍梅花。」周奶奶会用爱好把每天的生活都填满,这样才充实快乐。

  周一,与杭州市老年艺术团时装队探讨时装或者歌舞。周二,在环西路老年活动跳半个小时交谊舞。周三,参加歌友会和二胡沙龙。周四,在黄龙洞老年大学参加硬笔书法班。周五到周日是机动日。要么参加摄影朋友的活动,一起去拍照,要么在家里拉拉二胡。

  博客、微信、摄影,什么流行,玩什么

  2008年4月,摩登老太开了自己的网易博客。在博客里,有她对年轻时候的回忆,有她退休后和朋友们一起开心出游的光,更有她自己原创的散文、诗作和摄影作品。「我一般都是晚上吃完晚饭之后打理一下我的博客,上两个小时左右的网。」

  她还专门进修了照片的后期制作Potoshop技术;制作电子相册、幻灯片(PPT);用「绘声绘影」制作自己拍摄的视频;3年前就玩起了微信。用她自己的话来说,就是要不断追逐时代新潮流。

  老太自己修图

  现在,步入耄耋之年的周奶奶,仍然在杭州剧院、胜利剧院,以及、社区表演。钱江频道、东方卫视《东方直播间》也邀请过她出镜。

  年纪大的人更不应该放弃对美的喜爱和追求

  正 如她博客里的签名一样——「追求时尚,为生活添彩。时尚,不只是年轻人的专利。」每天早上起来,这位摩登老太都要化妆。眉毛、眼线,她已经纹了十几年了。 擦爽肤水、护肤霜、粉底、腮红、口红,5分钟就搞定。周奶奶在博文里说:「每个阶段的人都有自己的美,年轻人有自然美,老年人也有属于自己的美,年纪大的 人更不应该放弃对美的喜爱和追求。」

  童心未泯,品儿时滋味

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